戒煙過程中要懂得管理香煙的欲望 ?

管理香煙的欲望 ?

雖然避免吸煙誘因會幫助你減少吸煙的欲望，但你可能無法完全避免吸煙的渴望。?幸運的是，這種渴望不會持續很長時間——通常是5到10分鐘。?如果你忍不住想要點根煙，提醒自己這種渴望很快就會過去，并試著等待它過去。?提前準備好應對食欲的策略是有幫助的。 ?

分散自己的注意力。?洗碗，打開電視，洗個澡，或者給朋友打電話。?只要能讓你不去想吸煙，這種活動并不重要。 ?

提醒自己為什么要辭職。?把重點放在戒煙的原因上，包括健康方面的好處(比如降低患心臟病和肺癌的風險)，外表的改善，省錢以及自尊心的增強。 ?

離開一個誘人的環境。?你在哪里或者你在做什么可能會觸發這種渴望。?如果是這樣的話，換個環境會讓一切都不一樣。 ?

獎勵自己。?加強你的勝利。?每當你戰勝了一種渴望，給自己一個獎勵，讓自己保持動力。 ?